S.I.D.E.S.

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Ton profil

On règle S.I.D.E.S. selon ta façon de cuisiner.

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Mode principal

🏋️ Sport

Priorité protéines, objectifs et satiété.

🍽️ Standard

Variété, plaisir et portions classiques.

Alimentation

Les allergies seront toujours traitées comme des interdits stricts.

Régime alimentaire

Allergies / interdits absolus

Gluten

Lait

Œufs

Arachides

Fruits à coque

Soja

Poisson

Crustacés

Sésame

Aliments / catégories que tu n'aimes pas

Catalogue d’ingrédients simples. Les variantes Ciqual restent invisibles.

Ta cuisine

S.I.D.E.S. évitera le matériel que tu n'as pas.

Niveau de cuisine

Matériel disponible

Cuisson

🔥 Plaques

♨️ Four

📡 Micro-ondes

🍟 Air Fryer

🥘 Cookeo

🫕 Cocotte-minute

🍲 Mijoteuse

♨️ Cuiseur vapeur

🍚 Cuiseur à riz

🥢 Wok

🔥 Barbecue

🍳 Plancha

🥪 Grill / panini

🥞 Crêpière électrique

Robots & mixage

🥤 Blender

🌀 Mixeur plongeant

⚙️ Robot multifonction

🥄 Batteur électrique

🍰 Robot pâtissier

🌡️ Thermomix

⚙️ Monsieur Cuisine

🔪 Hachoir électrique

Préparation

🥒 Mandoline

🍊 Presse-agrumes

🥕 Extracteur / centrifugeuse

📦 Machine sous-vide

⚖️ Balance de cuisine

Appareils spécialisés

🍞 Grille-pain

🥖 Machine à pain

🍝 Machine à pâtes

🍨 Sorbetière

🍎 Déshydrateur

🌡️ Thermoplongeur sous-vide

🧀 Appareil à raclette

🫕 Appareil à fondue

🧇 Gaufrier

Besoins & activité

Ces données serviront à calculer tes besoins énergétiques et à adapter les portions.

Sexe pour le calcul métabolique Date de naissance Taille — cm Poids actuel — kg

Objectif Activité quotidienne hors sport

Sport

Séances par semaine Durée moyenne par séance — minutes

Intensité habituelle Sports pratiqués

Temps & portions

Indique le temps maximum disponible entre le début de la préparation et le moment où le repas est prêt. Le temps passé à manger n’est pas inclus. Ces valeurs restent modifiables à chaque repas.

Portions habituelles Appétit habituel

Petit-déjeuner — temps max de préparation (min) Je ne mange pas le matin

Déjeuner — temps max de préparation (min) Je ne mange pas le midi

Dîner — temps max de préparation (min) Je ne mange pas le soir

Collation — temps max de préparation (min) Je ne prends pas de collation

Profils du foyer

Chaque personne peut avoir ses propres besoins, allergies, aliments no-go, sport et habitudes de repas.

Options

Tout ceci reste modifiable dans les paramètres.

DLC / DDM

Dates et anti-gaspillage.

Suivi des prix

Coût uniquement si tu renseignes les prix.

Notifications

Autoriser les notifications S.I.D.E.S.

Chronos

Alerte quand une étape est terminée.

Rappels repas

Rappels DLC/DDM

Foyer

Profils du foyer

Chaque personne garde ses propres besoins et contraintes.

Nom / pseudo Avatar

Mode principal Régime

Niveau de cuisine Appétit habituel

Alimentation

Allergies = blocage strict. Un no-go peut viser un aliment précis ou une catégorie entière.

Besoins & activité

Sexe pour le calcul métabolique Date de naissance Taille — cm Poids — kg Objectif Activité hors sport Séances / semaine Durée moyenne par séance — min Intensité Sports pratiqués

Repas & portions

Portions habituelles

Petit-déjeuner Déjeuner Dîner Collation

Temps maximum de préparation jusqu'au repas prêt, cuisson comprise.

Petit-déjeuner — min Déjeuner — min Dîner — min Collation — min

Meal Prep

Préparer ma semaine

Période

Semaine à partir du Nombre de jours

Pour quels repas ?

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

Pour qui ?

Moi uniquement

Certains membres

Tout le foyer

Entrer un nombre

Variété

Par défaut, S.I.D.E.S. propose déjà des menus variés, équilibrés et adaptés à votre profil. Les limites ci-dessous sont facultatives et servent uniquement à personnaliser davantage vos repas.

Varié automatiquementS.I.D.E.S. évite les répétitions tout seul.

Comme la semaine dernièreMême logique d'ingrédients et protéines, avec des plats différents.

LibreAucune contrainte particulière de répétition.

Limiter un aliment (facultatif)

Courses

Suite du flux Meal Prep

Le plan sauvegardé est prêt à alimenter la future génération automatique du menu, puis Ma liste de courses / Mes anciennes listes de courses. Les quantités réellement achetées pourront être corrigées avant leur ajout au stock.

S

Bonjour

—

SPORTSTANDARD

S.I.D.E.S. v0.6.1

Bienvenue dans S.I.D.E.S.

Compte, foyer, profil et authentification e-mail sont maintenant en place.

Repas

Pour qui je cuisine ?

Moi uniquement

Certains membres

Tout le foyer

Foyer + invités

Moi uniquement

Nutrition

Besoins estimés

Estimation de départ selon les profils et le périmètre sélectionné.

🍱 Meal PrepPréparer plusieurs repas de la semaine et anticiper les courses.

😴 Flemme3 recettes rapides avec ton stock.

🎲 Au hasardUne recette immédiate hors planning.

🥬 Mon stockFrais, sec, surgelé, épices…

Diagnostic e-mail admin

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Destinataire

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Besoins & activité

Sport

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Repas & portions

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Période

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Pour qui ?

Variété

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